FBW na

[...] ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś wiosłami?

24.01.2015 FBW B Podciąganie: 5kgx5 0kgx8 0kgx5 0kgx5 Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 40kgx10 Pompki na poręczach: 0kgx10 5kgx9+1 0kgx10 0kgx8 Uginanie hantli siedząc: 3x12 Wzniosy hantli siedząc: 8kgx12 10kgx5+8kgx5 8kgx8 Prostowanie linek wyciągu górnego: 14kgx12 17kgx12 19kgx12 21kgx8 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-01-24 20:55:13

Metody treningowe Kulturystyka Michalski Leszek wpisz sobie w googla wyskoczy pdf na stronie nexto będziesz mógł zobaczyć jaka jest jest jej forma. Raczej pojedynczych typowych pod split czy fbw nie ma, prędzej jako rozdziały w książkach bo ile można o tym pisać

Taki plan się nie sprawdzi za duża objętość treningowa. Jak chcesz zrobić trening fbw to po jednym wielostawowym ćwiczeniu na partię wystarczy. Jakim planem trenowałeś wcześniej ?

fbw a1 1. Przysiad 10x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x5 15x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x5 2. Pompki na poreczach 0x5 0x5 0x5 0x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 3, Wioslowanie hantlem --------------------- 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga 25x8 25x8 25x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Przysiad bez uwag Dipsy jak zawsze ciezko i jak zawsze zrobione wioslo lekko [...]

fbw b 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 5 4 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 55x8 55x8 55x8 Trening bez uwag. Gdzieniegdzie ciezko. Wszedzie dodac

j..w moznce FBW oparte na podstawach do tego dieta i bedzie git

Skoro to dla Ciebie nowość - to nie układaj sama treningu. Weź jakiegoś gotowca FBW np. od nas z działu. Przejrzyj temat z propozycjami do biblioteczki działu - na pewno coś tam wyszperasz.

WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

zdecydowanie na start wrzuc trening typu FBW 3 razy w tygodniu;-) nie ma cwiczen ktore hamuja wzrost, to dawny mit za czasow wojny

Dobra FBW znalazłem dużo programów, a na potem ten mój jest dobry, czy coś zmienić?

Dobra, to będę czytał i zmieniał, a na razie idzie FBW. Dzięki za pomoc

imo za wczesnie na split pokaz jakim FBW jechałes wczesnije jak z jedzeniem?

Ćwicze na domowym sprzęcie tzn: sztanga sztangielki ławeczka drązek poręcze. Waga 55 kg. Czy plan który mam ułożyć to ma być fbw czy split albo push pull? Do diety postaram sie dołożyć jeszce białka i tłuszczy:) Bardzo dziekuje za rady :)

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2,4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] z oliwek+250g warzyw 3.200g kurczaka + 80g makaronu razowego+15g oliwy z oliwek+250g warztw 4.3 jajka + 50g masla orzechowego przy takiej diecie i treningach 3x w tyg FBW podlewa mnie , myslalem o dodaniu aero po 15min po treningu silowym to dobry pomysł ? . robi mi sie spora falda na brzuchu Zmieniony przez - Marcinn8989 w dniu [...]

na początku powinieneś trenować treningiem FBW, jak długo regularnie trenowałeś?

[...] kcal, w tym przypadku. 20% BF to wyimaginowane hasło. Jeżeli wstawi autor zdjęcie sylwetki - wtedy można dopiero oszacować. 5/3/1 Jim'a Wendlera - Po co ? Zwyczajny plan FBW ze złożonymi ćwiczeniami zapewni mu progres. Nie ma żądnej korzyści w stosowaniu planu zasugerowanego przez Ciebie. Siła? Można ją zbudować jeżeli wprowadzi się w [...]

Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu.

Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu. --- wczesniej wyjaśniłem moją koncepcję.